« Ne t’inquiète pas »

Dans la catégorie phrases inutiles, contre-productives, toxiques et totalement déprimantes… je vous propose les expressions convenues pour rassurer quelqu’un. Par exemple :

. Ne t’inquiète pas
. C’est pas grave
. Y a pas de problème
. N’aie pas peur
. Ne t’en fais pas
…

À chaque fois la personne en face de vous entend « inquiet », « grave », « problème », « peur »… Et c’est seulement ensuite qu’elle entend la négation. Résultat des courses : elle vient de mettre une deuxième couche d’enduit sur son angoisse.

Le cerveau a du mal à comprendre la négation. Si je vous dis par exemple « je vous demande de ne pas penser à un éléphant jaune »… vous voyez l’idée ? Plus nous nous interdirons de penser à quelque chose, plus notre cerveau interprétera qu’il s’agit de quelque chose d’important pour nous – donc plus notre attention restera focalisée sur le problème.

Inutile de tourner ces phrases en positif, et de susurrer des « rassure-toi » (si c’était possible, la personne l’aurait déjà fait), « tout va bien se passer » (qu’en savez-vous ?), « tu vas y arriver » (idem), « ça va s’arranger »… c’est gentil, mais cela reste au niveau de l’incantation.

La seule personne qui peut se rassurer, c’est la personne elle-même. Vous voulez l’aider ? Une fois qu’elle vous a exposé son problème, demandez-lui : « par rapport à ça, est-ce que tu veux quelque chose ? » (pas « qu’est-ce que je peux faire pour toi », rangez vos capes de sauveurs). Puis, quand elle a défini concrètement ce qu’elle veut (pas ce qu’elle ne veut plus), demandez-lui : « ok, et qu’est-ce que tu vas faire maintenant pour aller dans cette direction ? »

Passer à l’action, c’est un des moyens les plus efficaces pour sortir des angoisses.