Mon blog

« En confinement, le plus important c’est la détection des signaux faibles »

9 avril 2020

Le colonel Julien Sabéné commande le centre national des opérations aériennes (CNOA), à plus de 100 mètres sous terre, dans les Monts d’Or près de Lyon. Ses équipes passent en général 24 à 48 heures maximum dans ce bunker, mais depuis la crise du coronavirus, les rotations se font tous les 14 jours.

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La « respiration calmante » – exercice de relaxation #4

8 avril 2020

En cette période de confinement, voici un nouvel exercice pour vous recentrer et faire baisser la pression… Merci à Florence Di Cocco, Sophrologue-Relaxologue Certifiée, qui me l’a envoyé. Vous pouvez retrouver ses précédents conseils en bas de cet article – en attendant les prochaines !

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« En période de confinement, le plus important, c’est de s’approprier la mission »

2 avril 2020

Le capitaine de vaisseau Jean-Marc Durandau a passé la majeure partie de sa carrière au sein des Forces Sous-Marines françaises. Il a commandé deux sous-marins nucléaires d’attaque (SNA), et le sous-marin nucléaire lanceur d’engins (SNLE) « Le Téméraire ».

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Confinement : 3 règles pour des colères utiles

31 mars 2020

Alors que nous sommes sur le point de rentrer dans notre troisième semaine de confinement, et que les dates de sortie en sont toujours aussi floues, il est possible que les tensions entre vos quatre murs aient commencé à augmenter.

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La « bulle de protection » – exercice de relaxation #3

25 mars 2020

En cette période de confinement, voici un nouvel exercice pour vous recentrer et faire baisser la pression… Merci à Florence Di Cocco, Sophrologue-Relaxologue Certifiée qui en a fait une version audio avant de me l’envoyer… et merci encore pour toutes les propositions qu’elle va continuer à nous faire dans les jours à venir !

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« Le plus important en confinement, c’est de maintenir un rythme, et un rythme sain »

23 mars 2020

Arnaud P. a été engagé dans les Forces Spéciales françaises de 1998 à 2014. Au cours de cette période, il a participé à tous les déploiements, officiels ou non, de l’armée française sur les points chauds du globe. Je lui ai demandé quelles étaient les règles de confinement en opérations, et quelles étaient celles qu’il appliquait aujourd’hui avec son épouse et sa famille.

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Pour ne pas devenir agressifs, mettons des priorités et des règles

21 mars 2020

Cet article est dans le prolongement direct de celui sur la structuration du temps. Il a été inspiré par une conversation avec Virginie Piront, psychothérapeute bruxelloise, que je remercie beaucoup pour son regard toujours aiguisé sur le monde qui l’entoure…

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La respiration abdominale – exercice de relaxation #2

19 mars 2020

En cette période de confinement, voici un exercice magnifique pour vous recentrer et faire baisser la pression… Merci à Florence Di Cocco, Sophrologue-Relaxologue Certifiée qui me l’a envoyé – et pour toutes les propositions qu’elle va continuer à nous faire dans les jours à venir !

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Poser les valises – exercice de relaxation #1

18 mars 2020

En cette période de confinement, et dans le prolongement de mon dernier papier, voici un exercice magnifique pour vous recentrer et faire baisser la pression… Merci à Florence Di Cocco, Sophrologue-Relaxologue Certifiée qui me l’a envoyé – et pour toutes les propositions qu’elle a accepté de nous faire bientôt !

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Pour avoir de bonnes défenses immunitaires… structurez bien votre temps !

17 mars 2020

En-dehors du gingembre, du citron, des tisanes au thym et au miel et de l’incontournable propolis, quelques idées pour prendre soin de vous d’un point de vue psychologique pendant l’inévitable et absolument nécessaire confinement.

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Le coup du sombrero

23 janvier 2020

La scène se passe dans un petit port du Mexique, Mazatlán, Tuxpan ou Altamira. Il est midi, la mer brille, le soleil cogne et les rues sont désertes. Seul un touriste américain se promène, sa femme a fui vers les parasols au bord de la piscine de l’hôtel, mais lui veut profiter au maximum de sa semaine de vacances.

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Le sens des émotions : un mix entre corps et culture

9 janvier 2020

Une étude éclaire d’un jour nouveau la question rebattue de l’origine physique ou sociale des émotions. Ce qui semble assez universel : la valeur agréable ou désagréable des émotions et leur intensité perçue. En revanche, le sens du mot exprimant telle ou telle émotion peut varier fortement en fonction des cultures – des différences qui ne sont pas visibles dans les dictionnaires.

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Trois raisons d’être résolument optimistes

3 janvier 2020

80% d’entre nous ont un biais optimiste. C’est-à-dire une tendance à surestimer la probabilité d’avoir des événements heureux dans nos vies (et par exemple notre espérance de vie, nos perspectives de carrière), et à sous-estimer la probabilité de vivre des événements malheureux (que ce soit le cancer, un accident de voiture, un divorce).

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Votre bic est plus puissant que tous les ordis !

19 décembre 2019

Début d’une réunion dans une entreprise. Une demi-douzaine de personnes sont assises autour de tables en U, l’écran est déjà allumé sur le mur du fond, et chacun des participants a les yeux sur son ordinateur, sa tablette ou son téléphone.

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Une approche pratique de la peur et des angoisses au travail

2 décembre 2019

Je lance aujourd’hui une nouvelle plate-forme de contenus numériques, qui regroupe des supports gratuits et des formations digitales payantes. Vous pouvez dès aujourd’hui télécharger le premier de ces contenus : un long article que je vous propose gratuitement sur la peur et les angoisses au travail.

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Pourquoi la joie augmente VRAIMENT la créativité

25 novembre 2019

Une suite d’expériences sur la créativité montre comment une « douce allégresse » favorise significativement la créativité des individus et des groupes, et donne un certain nombre de pistes concrètes, simples et pas chères pour provoquer ces « affects positifs » au sein des entreprises. Dans cet article je vous donne ces trois règles, mes exemples… et pour que tout cela ait un intérêt, j’attends vos idées dans les commentaires !

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Deviner le poids d’un bœuf ou chanter en chœur : l’intelligence collective en action

20 novembre 2019

Ancien VP marketing de Microsoft Israël, Lior Zoref est aujourd’hui l’un des meilleurs auteurs et conférenciers sur le sujet de l’intelligence collective. Il a écrit un best-seller intitulé Mindsharing, avec une devise : « We are smarter than Me » – « Nous sommes plus intelligents que Moi ».

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Pourquoi j’ai quitté Facebook

19 novembre 2019

Je me suis inscrit sur Facebook début 2015, pour faire la promo de mon dernier spectacle de théâtre, et parce que je voulais développer une activité en direction du grand public, bâtir une communauté autour des questions de l’intelligence émotionnelle et de la communication autonome.

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Moi j’aime bien les Bisounours…

14 novembre 2019

Lorsqu’un changement est proposé (de comportement, de point de vue, de méthode…) et que ce changement remet nettement en cause les habitudes antérieures, on entend souvent certains s’exclamer : « bien sûr ce serait mieux, mais il faut être réaliste ! » Certains ajoutent même : « on n’est quand même pas dans le monde des Bisounours !

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Comment sortir joyeusement de sa zone de confort

8 novembre 2019

Il y a deux certitudes largement répandues au sujet de la « zone de confort » : 1. « il faut en sortir » et 2. « c’est compliqué ». Dans cet article je veux vous montrer deux choses : 1. que nous le voulions ou non, nous allons sortir de notre zone de confort – à nous de le faire de manière consciente et pour notre bénéfice 2. il est possible de le faire et d’en retirer une joie immédiate.

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5 règles pour durer plus longtemps que vos compétiteurs

30 octobre 2019

Dans son dernier ouvrage, The Infinite Game, Simon Sinek présente deux manières de nous comporter au travail (ou dans notre vie en général) : les jeux finis, et le jeu infini. Il montre comment une organisation ne peut réellement durer que si ses leaders et tous ses membres reconnaissent qu’ils sont engagés dans un jeu infini, et qu’ils acceptent de changer fondamentalement leur vision du monde et de la compétition.

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La peur au travail : ce que vous en dites

24 octobre 2019

La semaine dernière, j’ai proposé aux abonnés de mon site de me répondre sur trois questions liées à la peur au travail. D’abord, quelles sont les peurs fréquemment rencontrées en entreprise ? Ensuite, quelles sont les questions qu’ils se posent sur cette émotion ? Enfin, quels sont les outils qu’ils souhaiteraient obtenir ? Voici la synthèse de leurs réponses.

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Paul McCartney : boulot, dodo, banco !

16 octobre 2019

Un matin de novembre 1963, Paul McCartney se réveille en sursaut et se précipite sur son piano : il vient de rêver la musique de Yesterday, l’une des chansons les plus connues, les plus reprises, et les plus rentables de l’histoire de la musique.

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Comment sortir du “piège” de la créativité

9 octobre 2019

Avez-vous déjà souffert le martyre en essayant de trouver une solution à un problème dans lequel vous êtes empêtrés depuis plus ou moins longtemps ? Vous avez testé déjà un grand nombre de solutions « logiques », améliorés à la marge des processus déjà connus, rien à faire.

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Les secrets des murs de pierre :
5 règles pour des organisations efficaces

2 octobre 2019

Depuis décembre dernier j’habite une maison perdue dans les collines de la région de Castellón, en Espagne. L’un des éléments les plus caractéristiques du paysage : les murs de pierre sèche sur lesquels viennent s’appuyer les terrasses cultivées.

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La joie ne se décrète pas, même à Noël

12 décembre 2018

Depuis début décembre, les articles se multiplient sur les réseaux à propos de « ces gens qui n’aiment pas Noël ». Un grand classique, comme les articles sur les régimes à partir du mois d’avril, ou bien ceux sur les bonnes résolutions de rentrée à la fin du mois d’août.

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L’Histoire de Petit Hublot

3 décembre 2018

Ce texte a été écrit par Alain Crespelle, un très grand psychothérapeute, analyste transactionnel, aujourd’hui disparu. Je remercie très chaleureusement Christophe Marx, médecin, psychothérapeute, analyste transactionnel et systématicien, de me l’avoir fait découvrir. Ce texte est une magnifique métaphore de ce qu’une psychothérapie, ou mêmes certains coachings, peuvent apporter. Bonne lecture ! « Jusqu’à ce jour, […]

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Comment prendre des décisions intelligentes grâce à nos émotions

25 novembre 2018

Six Seconds, un institut américain spécialisé dans l’étude de l’intelligence émotionnelle, a identifié trois leviers essentiels pour une prise de décision efficace : développer une attitude optimiste, se centrer sur sa motivation personnelle et construire des buts de long terme.  1. Développer une attitude optimiste En période de stress, notre cerveau cherche la solution la plus […]

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Vous avez des difficultés avec l’argent ? Commencez par vérifier votre transit !

15 novembre 2018

Gérard Vallat, psychothérapeute – bientôt à Paris pour un séminaire sur les émotions – animait ce samedi un séminaire à Mulhouse sur « Ma relation à l’argent ». Un thème qui concerne évidemment tout le monde, mais qui est rarement abordé de manière aussi directe : comme il le rappelle, « l’argent est l’un des sujets les plus tabous, […]

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La frustration, source d’énergie

Gérard Vallat, psychothérapeute – bientôt à Paris pour un séminaire sur les émotions – animait ce samedi un séminaire à Mulhouse sur « Ma relation à l’argent ». Un thème qui concerne évidemment tout le monde, mais qui est rarement abordé de manière aussi directe : comme il le rappelle, « l’argent est l’un des sujets les plus tabous, […]

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