Poser les valises – exercice de relaxation #1

Publié le 18 mars 2020

En cette période de confinement, et dans le prolongement de mon dernier papier, voici un exercice magnifique pour vous recentrer et faire baisser la pression… Merci à Florence Di Cocco, Sophrologue-Relaxologue Certifiée qui me l’a envoyé – et pour toutes les propositions qu’elle a accepté de nous faire bientôt !

« Un exercice simple pour ceux qui le souhaitent. En sophrologie, on s’attache à se concentrer sur l’instant présent… En position debout, fermez les yeux si vous pouvez, sinon gardez les yeux ouverts, et respirez calmement.

Imaginez que vous avez à votre pied droit une grande valise vide. Vous allez pouvoir y déposer mentalement toutes vos préoccupations professionnelles du moment (dossiers en retard, mails en attente, préparation d’une réunion…). Vous imaginez ensuite à votre pied gauche, une autre grande valise vide, et vous y déposez mentalement toutes vos préoccupations actuelles concernant votre vie personnelle (soucis liés à vos proches, vos amis, votre conjoint…). 

Relâchez vos épaules, serrez les poings en attrapant les poignées de vos valises. Inspirez profondément en montant les épaules et en soulevant vos valises. Maintenez quelques instants cette position, respiration en suspension, valises soulevées. Expirez profondément en laissant vos épaules retomber, en ouvrant les poings pour relâcher vos valises. 

Faites cet exercice 3 fois, à chaque fois, le poids de vos valises s’allègera. Vous serez ainsi « libéré » de vos préoccupations et prêt à vivre pleinement le moment présent, sans pensées parasites. »

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