Il y a 4 émotions de base : la joie, la peur, la colère et la tristesse. Nous ne pouvons pas contrôler ces émotions, les empêcher d’exister et de se manifester. Au contraire, nous devons être toujours plus clairement connectés à ces signes qui engagent à la fois le corps et l’esprit.
Faire preuve d’intelligence émotionnelle c’est :
1. les accepter et comprendre ce qu’elles nous disent sur nous-mêmes
2. les exprimer et agir grâce à elles dans nos relations avec les autres
Chaque émotion est d’abord porteuse d’informations précieuses sur nous-mêmes :
- La joie indique des désirs, des projets, des envies
- La peur nous indique un danger, elle nous rappelle nos limites et nos fragilités
- La colère manifeste une difficulté, des dommages que nous venons de subir
La tristesse correspond à la prise de conscience d’une perte, et d’une perte définitive.
Et chaque émotion est aussi un support et un levier pour des relations sincères et donc productives et durables :
- La joie est l’ouverture vers le partage
- La peur permet la recherche d’informations, de sécurité et de protection
- La colère est un moteur pour faire changer ce qui nous agresse
- La tristesse nous aide à aller chercher de la consolation, du soutien
Nier l’importance des émotions avec des phrases apprises parfois dans notre enfance, telles que « y a pas de raison de s’énerver », « t’inquiète », « les regrets ça ne sert à rien », « mieux vaut en rire qu’en pleurer »… est totalement contreproductif ! L’émotion authentique est refoulée et nous allons parfois entamer une escalade vers des émotions explosives : de la joie aux rires faux et/ou à l’ironie, de la peur à la terreur, de la colère à la rage et de la tristesse au désespoir.
Plus nous serons connectés à nos émotions authentiques, plus nous en ferons un usage positif, utile pour notre rapport à nous-mêmes et aux autres.
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