Il y a 4 émotions de base : la joie, la peur, la colère et la tristesse. Nous ne pouvons pas contrôler ces émotions, les empêcher d’exister et de se manifester. Au contraire, nous devons être toujours plus clairement connectés à ces signes qui engagent à la fois le corps et l’esprit.

Faire preuve d’intelligence émotionnelle c’est :

1. les accepter et comprendre ce qu’elles nous disent sur nous-mêmes
2. les exprimer et agir grâce à elles dans nos relations avec les autres

Chaque émotion est d’abord porteuse d’informations précieuses sur nous-mêmes :

• La joie indique des désirs, des projets, des envies
• La peur nous indique un danger, elle nous rappelle nos limites et nos fragilités
• La colère manifeste une difficulté, des dommages que nous venons de subir
  La tristesse correspond à la prise de conscience d’une perte, et d’une perte définitive.

Et chaque émotion est aussi un support et un levier pour des relations sincères et donc productives et durables :

• La joie est l’ouverture vers le partage
• La peur permet la recherche d’informations, de sécurité et de protection
• La colère est un moteur pour faire changer ce qui nous agresse
• La tristesse nous aide à aller chercher de la consolation, du soutien

Nier l’importance des émotions avec des phrases apprises parfois dans notre enfance, telles que « y a pas de raison de s’énerver », « t’inquiète », « les regrets ça ne sert à rien », « mieux vaut en rire qu’en pleurer »… est totalement contreproductif ! L’émotion authentique est refoulée et nous allons parfois entamer une escalade vers des émotions explosives : de la joie aux rires faux et/ou à l’ironie, de la peur à la terreur, de la colère à la rage et de la tristesse au désespoir.

Plus nous serons connectés à nos émotions authentiques, plus nous en ferons un usage positif, utile pour notre rapport à nous-mêmes et aux autres.